Как научиться сосредотачиваться на сексе

Вам когда-нибудь было трудно сосредоточиться на сексе или мастурбации? Вы будто чувствовали, что мыслями находитесь где-то далеко и думаете о чём-то совершенно постороннем? Время от времени такое случается с большинством людей, и это абсолютно нормально. Но если это происходит регулярно и вызывает у вас беспокойство, нужно работать над собой и бороться с отвлечённостью. Что вы можете для этого сделать уже сейчас?

Практикуйте осознанность

Найдите минутку, чтобы сосредоточиться на своём теле и ощущениях, которые вы испытываете во время секса или мастурбации. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, на звуки своего дыхания, на ощущение того, к чему прикасается ваше тело. Попробуйте делать это в течение дня и в несексуальных ситуациях. Это может помочь вам практиковать более осознанный секс или мастурбацию.

Используйте релаксацию

Перед сном сосредоточьте внимание в течение нескольких минут на медленном и глубоком дыхании животом. Сделайте глубокий вдох или два и обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Это отличный способ вернуть внимание к тому, что происходит в данный момент.

Сделайте лёгкую растяжку, помедитируйте, примите ванну, выполните несколько упражнений, съешьте легкую закуску. Также можете принять тёплую ванну, почитать любимую книгу. Словом, сделайте всё, чтобы расслабиться. Спокойствие помогает отпустить ненужные мысли и сосредоточиться только на сиюминутных ощущениях.

Выберите правильное место

Порой эмоциональный дискомфорт во время секса или мастурбации ощущается просто из-за того, что вы подсознательно чувствуете какие-то недостатки в обстановке. Это может быть слишком яркий свет, открытое окно, шум от соседей, периодические звуки сообщений на смартфоне и т.д. Постарайтесь убрать все отвлекающие факторы и создать именно ту атмосферу, которая будет максимально комфортной для вас.

Используйте зрение

Многие люди занимаются сексом при выключенном свете. Если вы делаете именно так, попробуйте использовать мягкое освещение. Так вы будете лучше видеть своё тело и тело партнёра, что позволит усилить возбуждение. Для лучшего эффекта установите напротив кровати зеркало, медленно раздевайте друг друга при включённом свете, станцуйте.

Удерживайте зрительный контакт – он помогает установить прочную связь между вами.

Принимайте активное участие в происходящем

Не позволяйте себе просто лежать без движения и поручать всю работу партнёру. Не забывайте двигаться, менять позы, задействовать разные части тела, издавать звуки, использовать игрушки и т.д. Так вы лучше погрузитесь в происходящее.

Не бойтесь проявлять инициативу. Попробуйте быть более раскрепощёнными и увидите, насколько интереснее и приятнее всё становится. Регулярно экспериментировать и пробовать что-то новое – это хороший способ узнать, что работает именно для вас.

А иногда вы просто не готовы к сексу, и это нормально. Учитесь спокойно отказываться от него, если не чувствуете желания. Объясните партнёру, почему хотите просто спокойно полежать или заняться чем-то другим. Делая то, чего вам хочется, вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее.

Источник https://sexokazan.com/